{"id":29929,"date":"2022-08-07T12:06:03","date_gmt":"2022-08-07T10:06:03","guid":{"rendered":"https:\/\/gomarco.com\/?p=29929"},"modified":"2024-07-19T15:06:22","modified_gmt":"2024-07-19T13:06:22","slug":"ritmo-circadiano-y-los-estados-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gomarco.com\/es\/ritmo-circadiano-y-los-estados-del-sueno\/","title":{"rendered":"Ritmo circadiano y los estados del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row row_type=\u00bbrow\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00bbno\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb background_animation=\u00bbnone\u00bb css_animation=\u00bb\u00bb][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">Los estados de sue\u00f1o, y el ritmo circadiano.<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Todos los seres humanos, presentamos una serie de h\u00e1bitos y ritmos a nivel fisiol\u00f3gico y biol\u00f3gico. Estos h\u00e1bitos y rutinas pueden o no estar influenciados por los cambios entre d\u00eda y noche. El estado del sue\u00f1o es el momento en el que nuestro cuerpo empieza a descansar y a poner en marcha toda la maquinaria del descanso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando dormimos es el momento que nuestro cuerpo sufre un cambio de etapas, NREM y REM, que van altern\u00e1ndose sucesivamente durante la noche. Dando pasos hacia procesos cerebrales complejos que nos permitir\u00e1n preparar nuestro cuerpo para el siguiente d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El momento en el que nuestro cuerpo entra en este estado de sue\u00f1o, podemos encontrar diversos grados de profundidad, as\u00ed como de modificaciones fisiol\u00f3gicas.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>En esta primera etapa del sue\u00f1o, es el primer momento donde nuestro cuerpo se adormila y entra en un estado de somnolencia, en esta fase desaparece de nuestro el ritmo alfa en nuestro encefalograma. Nuestro cuerpo mantiene un determinado tono muscular y apenas hay movimientos oculares.<\/li>\n<li>La segunda etapa del sue\u00f1o, es caracter\u00edstica por bajar a\u00fan m\u00e1s los ritmos del encefalograma, es la fase donde nuestro cuerpo se prepara para entrar en el sue\u00f1o profundo.<\/li>\n<li>La \u00faltima etapa de estas, es la que cierra la fase de sue\u00f1o no REM (NREM), el tono muscular es menor. Empiezan a intervenir partes de nuestro cerebro, ya que es una de las fases m\u00e1s reparadoras en nuestro sistema. Esta fase se caracteriza por hacernos dar vueltas en la cama y cambiar de posturas.<\/li>\n<li>Comienzo del sue\u00f1o REM, conocido como etapa de sue\u00f1o parad\u00f3jico, que es cuando vuelve la actividad el encefalograma. En esta etapa, se observan movimientos oculares y el estado del cuerpo es similar al de la etapa de vigilia.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">El sue\u00f1o REM y NREM, se van alternando sucesivamente, pudiendo llegar a repetirse cuatro o cinco veces por la noche<\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\">A lo largo de un d\u00eda nuestro organismo sufre diversos cambios de forma c\u00edclica que regulan nuestras funciones fisiol\u00f3gicas. Los ritmos circadianos, por ejemplo, est\u00e1 asociado a los est\u00edmulos de luz que recibimos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nuestro ritmo circadiano no es m\u00e1s que la variaci\u00f3n que los cambios peri\u00f3dicos que experimentamos a nivel fisiol\u00f3gico durante el d\u00eda y la noche, como por ejemplo, presi\u00f3n sangu\u00ednea, niveles hormonales\u2026 Este ciclo de cambio se repite de manera indefinida y est\u00e1 influenciado de gran manera por el medio y las condiciones que nos rodean, como por ejemplo la cantidad de luz que recibimos, la estaci\u00f3n o \u00e9poca del a\u00f1o. Nuestro cuerpo recibe todas estas se\u00f1ales y las pasa a una fase de procesamiento en el cerebro, que llamamos n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico (SCN) que har\u00eda la funci\u00f3n de reloj, enviando \u00f3rdenes que van sincronizando a las dem\u00e1s partes del cuerpo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si durante el d\u00eda tenemos m\u00e1s hambre que por la noche, al igual que de d\u00eda estamos m\u00e1s despiertos y con menos sue\u00f1o, se debe a nuestra sincronizaci\u00f3n con nuestro ambiente.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><strong>Trastornos en los ritmos \u00a0<\/strong><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Alterar nuestros ritmos es alternar nuestro cuerpo y su funcionamiento, si hacemos variaciones en nuestro organismo podemos acabar generando afecciones a nuestro estado de salud.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Uno de los ejemplos m\u00e1s claro de la alteraci\u00f3n de los ritmos es el famoso \u201cjet-lag\u201d que se produce cuando cambios r\u00e1pidamente de zona horaria, sometemos a nuestros ritmos a cambios dr\u00e1sticos que desequilibran nuestro reloj biol\u00f3gico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los trastornos por trabajo, tambi\u00e9n son frecuentes en los desajustes de los ritmos biol\u00f3gicos. Aquellas personas que trabajan por las noches son m\u00e1s susceptibles de cambiar su ritmo circadiano.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estos trastornos a veces pueden ser causados por factores externos y otras veces son causados por factores personales. Los <strong>factores que alteran los ritmos circadianos <\/strong>suelen ser:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Cambios frecuentes en los turnos de trabajo y horarios.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Descompensaciones horarias.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Cambios frecuentes en los horarios de acostarse y levantarse.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Da\u00f1os cerebrales.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Cegueras o falta de exposici\u00f3n a la luz solar durante largos periodos de tiempo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Consumo de algunas sustancias nocivas.<\/li>\n<\/ul>\n<h1><span style=\"font-size: 12pt;\">Ritmo circadiano y los estados del sue\u00f1o<\/span><\/h1>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row row_type=\u00bbrow\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00bbno\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb background_animation=\u00bbnone\u00bb css_animation=\u00bb\u00bb][vc_column][vc_column_text] Los estados de sue\u00f1o, y el ritmo circadiano. 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