{"id":7124,"date":"2021-01-22T10:18:04","date_gmt":"2021-01-22T09:18:04","guid":{"rendered":"https:\/\/gomarco.com\/?p=7124"},"modified":"2024-07-19T15:14:37","modified_gmt":"2024-07-19T13:14:37","slug":"tips-para-tu-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gomarco.com\/es\/tips-para-tu-descanso\/","title":{"rendered":"Tips para tu descanso"},"content":{"rendered":"

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Es el momento de cambiar.<\/p>\n

Queremos contribuir a que cada persona pueda dar lo mejor de s\u00ed, a cambiar su estilo de vida y lograr ser su mejor versi\u00f3n.<\/span><\/p>\n

\u00bfQuieres empezar el a\u00f1o de una manera positiva y llena de energ\u00eda? Te ofrecemos una serie de tips que te ayudar\u00e1n y con el tiempo estamos seguro de que nos lo agradecer\u00e1.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_type=\u00bbrow\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00bbno\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb background_animation=\u00bbnone\u00bb css_animation=\u00bb\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1611307068035{padding-top: 60px !important;}\u00bb][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_single_image image=\u00bb7125″ img_size=\u00bbfull\u00bb onclick=\u00bbcustom_link\u00bb qode_css_animation=\u00bb\u00bb link=\u00bbhttps:\/\/gomarco.com\/es\/colchon-spring-top-4-0\/\u00bb][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1611306856021{padding-top: 40px !important;}\u00bb]<\/p>\n

#2<\/span><\/h5>\n

Somos lo que comemos. \u00bfHas o\u00eddo hablar de los alimentos procesados? Si sabes de qu\u00e9 va el tema, es que empiezas a comprender la importancia de una alimentaci\u00f3n natural y libre de elementos que da\u00f1an nuestra salud a medio y largo plazo. Imagina que dormir fuese placentero, pero acabase siendo da\u00f1ino para tu cuerpo… Todos nos llevar\u00edamos las manos a la cabeza, pues esto mismo ocurre con gran parte de la alimentaci\u00f3n que el ser humano ingiere a lo largo del d\u00eda. Hemos convertido e industrializado la alimentaci\u00f3n de tal manera que ha perdido su esencia y sus valores iniciales, y esto acarrea grandes consecuencias.<\/span><\/p>\n

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#1<\/span><\/h5>\n

Un peque\u00f1o paseo por las ma\u00f1anas, caminar para llevar los hijos al cole, ir a comprar al pan andando, en resumen empezar a entender que nuestro cuerpo est\u00e1 dise\u00f1ado para moverlo y si no lo hacemos se acabar\u00e1 atrofiando. Seg\u00fan la OMS, se recomienda a las personas adultas realizar 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica con una intensidad moderada. Solo hacen falta 20 minutos al d\u00eda para cumplirlo.\u00a0<\/span><\/p>\n

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#4<\/span><\/h5>\n

Ded\u00edcale un tiempo a cultivar tu mente y a expandir tus horizontes. Si cada d\u00eda le dedicamos unos 15 min aproximados a la lectura de un libro o revista, podr\u00edamos leernos decenas de libros a lo largo de un a\u00f1o. Quiz\u00e1s uno de los mejores h\u00e1bitos es abrir un libro en la cama, cuando ya ha terminado el d\u00eda y nuestro cuerpo nos pide ese descanso. Es el momento de evitar usar dispositivos de luz que nos dificultar\u00e1 la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n

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#3<\/span><\/h5>\n

El estr\u00e9s, las situaciones dif\u00edciles, el agotamiento mental y las adversidades, son cada vez mayores y nos generan un estr\u00e9s extra que acaba siendo da\u00f1ino. Una estrategia clave para afrontar esto, es tener una mente capaz de hacer una pausa y \u201crespirar\u201d. Es el momento de empezar a valorar cada momento presente de nuestra vida. La mejor manera es a trav\u00e9s de las diversas t\u00e9cnicas de mindfulness. Hacer un stop durante el d\u00eda, parar de golpe y relajarnos para afrontar las adversidades.<\/span><\/p>\n

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El truco no es cambiar radicalmente, no a todos les funciona esta manera, por eso en GOMARCO creemos que los grandes cambios empiezan en peque\u00f1os gestos. Por eso te proponemos estos 5 mini consejos que juntos te ayudar\u00e1n a transformar tu vida.\u00a0<\/span><\/p>\n

No podemos solucionarte tus problemas, pero si podemos que despiertes cada d\u00eda habiendo descansado y con una mentalidad dispuesta a afrontar el d\u00eda a d\u00eda de una forma positiva y optimista.<\/span><\/p>\n

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#5<\/span><\/h5>\n

Dormir, dormir y dormir. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, dormir una cantidad menor de 6 horas puede traer problemas de salud. Son muchos los motivos que pueden llevar a una persona a dormir pocas horas. GOMARCO te lo pone muy f\u00e1cil, la elecci\u00f3n de un colch\u00f3n adecuado para cada persona es la clave. Son diversos los factores que hacen a un equipo de descanso perfecto para el usuario, pero lo que est\u00e1 claro es, que\u00a0 elegir el colch\u00f3n ideal te har\u00e1 convertir tus horas de sue\u00f1o en descanso.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Tips para tu descanso<\/span><\/h1>\n

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