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Dormir es cuidarse

Dormir es cuidarse

¿Por qué dormir es tan importante?

Tan importante cómo comer y beber, dormir es una necesidad básica que todos los seres humanos hemos de cubrir. Pero no es suficiente con dormir durante un periodo cualquiera y en condiciones no óptimas.  Hemos de asegurarnos que nuestras horas de descanso se convierten en un beneficio para la salud. 

En los días de verano te puedes encontrar que te cuesta conciliar el sueño y esto es debido a los cambios en las rutinas, los ambientes, horas de luz,  y otros factores, pero el más importante reside en la segregación de la melatonina, una hormona que se encuentra de manera natural en nuestro cuerpo.

Melatonina ¿Sabes lo que es?

La melatonina es una hormona que se encuentra en nuestro cuerpo de forma natural. Esta hormona ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Regula nuestro reloj biológico y nos provoca sueño por la noche. La melatonina estimula la secreción de la hormona del crecimiento.

Uno de los grandes beneficios de la melatonina es la mejora del sistema inmunológico ayudando a inhibir algunas infecciones, pues aumenta nuestras defensas naturales, por lo tanto dormir se vuelve una actividad que a la larga mejora nuestra vida. 

La cantidad de melatonina no es constante a lo largo de la vida. En humanos, la producción se inicia a los 3 o 4 meses de edad y sus niveles se van incrementando a lo largo de la infancia, hasta alcanzar el máximo entre los 8 y los 10 años. Con la pubertad la síntesis se reduce de forma brusca.

¿Sabes qué factores generan la ausencia de esta hormona y por lo tanto nos cuesta conciliar el sueño? Una exposición a la luz artificial, entre medianoche y las cuatro de la madrugada, causa una completa inhibición de la secreción de melatonina durante todo el tiempo que dura. 

¿Pensando en las próximas vacaciones? Si eres de esas personas que ya están pensando en las próximas vacaciones y ni tan siquiera has acabado de disfrutar las  vacaciones de este año, te ayudamos a elegir destino ¿Sabes cuáles son los tres destinos donde mejor se duerme?
Te proponemos tres destinos de ciudad diferentes entre ellos, que te brindan la oportunidad de descansar como nunca.

Ámsterdam


La ciudad perfecta si quieres descansar bien por las noches. La capital holandesa es el mejor lugar del mundo, ha sido demostrada numerosas veces una de las ciudades con los mejores resultados en cuanto a patrones de sueño de sus habitantes.

Auckland

Situada entre colinas volcánicas se encuentra esta maravillosa ciudad, no solo es una de las grandes bellezas de Nueva Zelanda, sino que es una de las ciudades más tranquilas para dormir.

Glasgow

Perfecta ciudad para quienes buscan descansar en todas las noches, la ciudad escocesa tienen una gran seguridad laboral y financiera, uno de los puntos más relevantes para poder dormir con gran tranquilidad.



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