Duerme bien, la clave para disfrutar de unas buenas vacaciones.
Te aconsejamos como disfrutar al máximo en tus días y noches de vacaciones.

⚪ Estando de vacaciones, tenemos todo el tiempo del mundo para el ocio y el disfrute, evita perder tiempo frente a una pantalla y mucho mejor poco antes de dormir.
⚪ Si el verano se caracteriza por algo es por sus siestas, parar dormir un poco durante las horas más calurosas busca un ambiente oscuro y tranquilo, con una temperatura que esté entre 15º C y 20º C.
⚪ Con las vacaciones se acabaron las rutinas, los días iguales y la monotonía del día a día. Cuidado con los ciclos de sueño y los cambios bruscos en los horarios de acostarse. Te recomendamos que establezcas un horario que pueda ser flexible, pero puedas cumplir, si no tus días de vacaciones pasarán rápidos y desordenados.
⚪ Cuidado con la siesta, parece que las tardes de verano son perfectas para dormir y poder reponer un poco las fuerzas. Te recomendamos entre 20 y 30 minutos, y como caso excepcional 90 minutos sería perfecto para completar un ciclo de sueño y despertarse con una sensación de descanso.

Si buscas sentirte bien en todos los aspectos de tu vida, sociales, laborales, afectivos, emocionales etc.

No puedes descuidar uno de los pilares básicos del bienestar, el descanso. Los seres humanos necesitamos de un descanso que nos prepare para poder afrontar cada día las amenazas a las que nos exponemos.Dormir bien es la clave de regenerar todas las células que durante el día se mueren o deterioran.

Según estudios científicos si no descansamos bien nuestro cuerpo tiende a acumular grasas, nuestro cuerpo genera una mayor cantidad de la hormona grelina, responsable de aumentar nuestro apetito y favorecer la acumulación de grasa abdominal.

Dormir bien es necesario para que el cerebro procese la información adquirida a lo largo del día. Si vamos a conducir o a realizar un trabajo que implique riesgos, el descanso no solo es aconsejable, sino que imprescindible.