Tips para tu descanso
Es el momento de cambiar.
Queremos contribuir a que cada persona pueda dar lo mejor de sí, a cambiar su estilo de vida y lograr ser su mejor versión.
¿Quieres empezar el año de una manera positiva y llena de energía? Te ofrecemos una serie de tips que te ayudarán y con el tiempo estamos seguro de que nos lo agradecerá.
#2
Somos lo que comemos. ¿Has oído hablar de los alimentos procesados? Si sabes de qué va el tema, es que empiezas a comprender la importancia de una alimentación natural y libre de elementos que dañan nuestra salud a medio y largo plazo. Imagina que dormir fuese placentero, pero acabase siendo dañino para tu cuerpo… Todos nos llevaríamos las manos a la cabeza, pues esto mismo ocurre con gran parte de la alimentación que el ser humano ingiere a lo largo del día. Hemos convertido e industrializado la alimentación de tal manera que ha perdido su esencia y sus valores iniciales, y esto acarrea grandes consecuencias.
#1
Un pequeño paseo por las mañanas, caminar para llevar los hijos al cole, ir a comprar al pan andando, en resumen empezar a entender que nuestro cuerpo está diseñado para moverlo y si no lo hacemos se acabará atrofiando. Según la OMS, se recomienda a las personas adultas realizar 150 minutos semanales de actividad física aeróbica con una intensidad moderada. Solo hacen falta 20 minutos al día para cumplirlo.
#4
Dedícale un tiempo a cultivar tu mente y a expandir tus horizontes. Si cada día le dedicamos unos 15 min aproximados a la lectura de un libro o revista, podríamos leernos decenas de libros a lo largo de un año. Quizás uno de los mejores hábitos es abrir un libro en la cama, cuando ya ha terminado el día y nuestro cuerpo nos pide ese descanso. Es el momento de evitar usar dispositivos de luz que nos dificultará la conciliación del sueño.
#3
El estrés, las situaciones difíciles, el agotamiento mental y las adversidades, son cada vez mayores y nos generan un estrés extra que acaba siendo dañino. Una estrategia clave para afrontar esto, es tener una mente capaz de hacer una pausa y “respirar”. Es el momento de empezar a valorar cada momento presente de nuestra vida. La mejor manera es a través de las diversas técnicas de mindfulness. Hacer un stop durante el día, parar de golpe y relajarnos para afrontar las adversidades.
El truco no es cambiar radicalmente, no a todos les funciona esta manera, por eso en GOMARCO creemos que los grandes cambios empiezan en pequeños gestos. Por eso te proponemos estos 5 mini consejos que juntos te ayudarán a transformar tu vida.
No podemos solucionarte tus problemas, pero si podemos que despiertes cada día habiendo descansado y con una mentalidad dispuesta a afrontar el día a día de una forma positiva y optimista.
#5
Dormir, dormir y dormir. Según la Organización Mundial de la Salud, dormir una cantidad menor de 6 horas puede traer problemas de salud. Son muchos los motivos que pueden llevar a una persona a dormir pocas horas. GOMARCO te lo pone muy fácil, la elección de un colchón adecuado para cada persona es la clave. Son diversos los factores que hacen a un equipo de descanso perfecto para el usuario, pero lo que está claro es, que elegir el colchón ideal te hará convertir tus horas de sueño en descanso.